去感受《当下的力量》 The power of NOW

花了一周的时间阅读完了一本经典实用的心理学书籍-《当下的力量》,这是我摘抄的一些非常好的句子段落,和大家分享一下。通过阅读这些文字,你能感受到作者的思想精髓。

大脑≠我们,人们常说的我思故我在是错误的,人生大部分重复无序的思维都是无用的。

别用你的大脑思考问题,而是用你的身体去思考问题。做一个观察者,不评判只察觉。

你可以说出你的感受,但是不要攻击和防卫。不要被情绪所劫持。

当下时刻是你所拥有的一切,接受万物本来的面貌。不评断,只是感受,用五感去感受。

用简单的注意到代替无意识的抗拒。

等待是一种思维状态,意味着你需要未来,而不要现在;你不要你所拥有的,而要你所没有的。任何一种形式的等待,都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突:你不要此时此刻,你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识,会大大降低你的生命质量。

身体喜欢你的注意力,可以增强免疫力。

没有永远的成功。当事情进展顺利时,就是成功的循环;当事情变得糟糕时,就是失败的循环。这时你必须放弃一些事情,以便为新事物的产生创造空间,为事情的转机创造空间。如果你抗拒这些事情,你就是拒绝与你生命之流一起向前进,就会遭受痛苦。

所有的这些都可以转化成灵修的途径。把你自己看成是透明的,而不是一个固体的肉身。现在,允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样,它们对你的内心来说就不再是一堵坚固的墙了。

当你无法脱离痛苦时,你仍然还有另外一个选择。那就是,不去逃避它,而是去面对它,去全面地感受它。感受它,但不要去思考它。如果有需要,你可以将你的痛苦表达出来,但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上,而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。

不断地将你的注意力集中在你的痛苦上,并感受悲伤、恐惧、愤恨和孤单等。请保持警觉,保持临在——与你的整个存在共存,与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候,你就会将光明带进黑暗。这就是你意识的火焰。